MEDITAÇÃO MODIFICA SEU CÉREBRO

Você sabia que a prática regular da meditação aumenta a espessura do seu cérebro?

A Dra. Sara Lazar, professora e pesquisadora em neurociências da Universidade de Harvard, EUA, começou sua palestra na Palas Athena em São Paulo ontem à noite dizendo que algumas pessoas, quando ouvem a palavra “meditação”, pensam naquelas figuras sentadas nos anos 1960, usando aquelas vestes brancas esvoaçantes, ao som de cítaras e com o odor de incenso pairando no ar.

Isso já era. Agora a prática da meditação é o assunto da hora no campo das pesquisas neurológicas, e a Dra. Lazar publicou um notável estudo provando que, devido ao fenômeno da plasticidade cerebral, a prática regular e sistemática da meditação de fato muda a estrutura do cérebro. Ela aumenta a quantidade de substância cinzenta nos neurônios na ínsula (1), área responsável pela integração dos pensamentos, sentidos e emoções: e as pessoas com mais atividade na ínsula ficam menos sujeitas a depressão. A meditação também aumenta tanto o córtex pré-frontal (2) como a região do cingulado posterior, que são as áreas responsáveis pela empatia, compaixão e autocontrole.

Se você quiser esculpir seu cérebro para melhorar seu desempenho mental e a sua vida de um modo geral, crie o hábito diário de fechar os olhos e mergulhar dentro de si.

Susan

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